Ez da sekretua Buckwheat da kroup erabilgarriena - proteina edukiari dagokionez, baldintzarik gabeko liderra da. Buckwheat Burdina da, hala ere, inorganikoa (haragian dagoen burdina baino okerragoa da) - Magnesioa, fosforoa, potasioa, iodoa, B. zuntz taldeko gorputz eta bitaminak beharrezkoak diren aminoazido multzo bat, Buckwheat-en parte da, hesteak garbitzen ditu.
Buckwheat dieten oinarria
Buckwheat dieten oinarria, noski, buckwheat - ez da beste produkturik ematen. Gainera, dieta hau eraginkorra izan dadin, buckwheat behar bezala prestatu behar da - bota ur irakinarekin (porridge proportzioetan), bilatu platerak eskuoihal batekin eta utzi gau osoan. Lortzen den buckwheat porridge egunean zati txikietan erabiltzen da. Gomendagarria da egunero sei otordu egitea, eta bigarren plana oheratu baino lau ordu lehenago gutxienez. Kontuan izan: buckwheat-ek ez du esan nahi gatza, azukrea, olioa eta dietan espeziak erabiltzea. Ezin zara astebetera mugatu, baina buckwheat eta bigarrena luzatu. Kasu honetan, beharrezkoa da zure elikadura barazkiekin, fruituekin, berdeekin, fruitu lehorrekin, jogurt lehorrarekin, fruitu lehorrekin edo branarekin osatzea. Ez da merezi dieta hau bi aste baino gehiagoz jarraitzea, eta gutxienez hilabete bat igaro beharko litzateke ikastaroen artean.
Aste batean buckwheat bakarrik daudela ulertzen dutenek, dieten sortzaileek aukera leuna eskaintzen dute, beste elikagai produktuak barne.
- Gosaria: 100 g buckwheat, apur bat -fat txabola gazta,% 1eko betaurrekoa.
- Afaria: 150 g buckwheat, 100 g behi egosi, 100 g barazki entsalada.
- Arratsaldeko askaria: Apple edo beira% 1 Kefirr.
- Afaria: 100 g buckwheat,% 1 Kefir edalontzi bat.
100 gramo buckwheat 313 kaloria ditu; 62,1 karbohidrato gramo; 3,3 gramo koipe; 12,6 gramo proteinak. Dirudienez, pertsona batek egunean 1.565 kcal baino gehiago ez ditu kontsumituko. Pisua galtzeko prozesua aktiboki joango da batez ere 70 kg baino gehiagoko pisua duten pertsonetan - Masa duen pertsona baten truke nagusiak egunean 1.700 kaloria gainditzen ditu.
Buckwheat dieta baten plusak zereal guztiak dira, buckwheat landare proteina aberatsa da, gorputzarentzat ona da. Buckwheat-ek potasioa, magnesioa, burdina, kaltzioa neurri handiagoan edo txikiagoan ditu, eta mineralak garrantzitsuak dira gorputzarentzat. Buckwheat dieta, gutxitan erabiltzen bada, onena eta sinplea da.
Baina arreta jarri: Hobe da haurdun dauden emakumeak, haurrak, 1 eta 2 motako diabetesa duten pertsonak, hipertentsioa, gaixotasun gastrointestinalak dituztenak (hobe da arrainekin edo esnekiekin dibertsifikatzea), nerbio sistema zentraleko arazoak. Gogoratu: denbora luzez produktu bakarraren erabilerak dieta oreka urratzen du eta ustekabeko osasun arazoak sor ditzake. Hori dela eta, buckwheat esertzea erabaki baino lehen, ziurtatu mediku bat kontsultatzea. Ez dugu gomendatzen dietetan esertzea. Kirolak eta elikadura egokia bizimodu osasuntsuaren eta osasun onaren oinarria dira.